Ezzel a hétvégi rutinnal éveket nyerhetnek a túlterhelt dolgozók
Immár tudományosan is igazolt, hogy a hét közbeni kialvatlanságot a hétvégi „pótló” pihenés kompenzálhatja, javítja a közérzetet, csökkenti a stresszt, és akár évekkel is meghosszabbíthatja az életet.
A hétköznapok rohanása sok dolgozónál okoz folyamatos alváshiányt. A túlórák, határidők és stresszes munkakörnyezet miatt gyakran kevesebb, mint a szükséges 7–9 óra jut éjszakánként. Ez hosszú távon komoly egészségügyi kockázatot jelent: megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az elhízás és a depresszió kockázatát.
Több kutatás is kimutatta, hogy azok a dolgozók, akik a hét közbeni alvásdeficitjüket hétvégén pótolják, érezhetően javíthatják egészségi állapotukat. Egy 2019-es tanulmány szerint azok, akik hét közben kevesebb mint hat órát alszanak, de a hétvégén többet pihennek, alacsonyabb halálozási kockázattal rendelkeznek, mint akik folyamatosan kialvatlanok maradnak....